5 Tips Cerdik Memilih Cemilan

Teman-teman, kebiasaan ngemil sudah menjadi rutinitas yang erat dalam kehidupan kita sehari-hari. Pagi, siang, sore, atau bahkan ketika bergadang malam, kita selalu menyempatkan diri untuk ngemil. Baik untuk sekedar menunda lapar, mengembalikan mood, atau menambah nutrisi tubuh.

Ternyata ngemil tidak boleh sembarangan loo, teman-teman. Ngemil yang berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh, seperti kenaikan berat badan, obesitas, diabetes, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu kebiasaan ngemil yang tidak terkontrol di dalam keluarga juga membentuk lingkungan yang kurang kondusif. Anak akan sering membeli jajan, pola makan yang tidak teratur, yang menyebabkan kurang seimbangnya gizi di dalam tubuhnya. Orang tua, terutama bunda, memiliki peranan penting dalam mengontrol kebiasaan ngemil di keluarga. Seperti memilih cemilan yang akan dimakan bersama saat family time, mengontrol porsi cemilan, hingga mengingatkan untuk menjaga pola makan dan pola olahraga. 

Salah satu hal yang harus kita perhatikan dalam ngemil adalah cemilan itu sendiri. Ada berbagai jenis cemilan yang ada di sekitar kita, mulai jajanan yang mengandung minyak, gula/coklat, hingga yang berbahan baku buah-buahan atau sayuran. Lantas bagaimana ya memilih cemilan yang baik? Yuk simak 5 tips cerdik memilih cemilan yang penulis berikan.

1. Mengenali kondisi tubuh

Sebelum ngemil, coba untuk memeriksa kondisi tubuh. Seperti memeriksa apakah memiliki alergi tertentu, sensitif dengan jenis makanan tertentu, atau ada anjuran dokter untuk tidak mengonsumsi makanan dari bahan tertentu. Hal ini agar ngemil yang kita lakukan tidak membahayakan tubuh. Contohnya bagi seseorang yang mengidap diabetes, ketika hendak ngemil bisa memilih cemilan-cemilan yang kadar gulanya rendah. Atau orang yang memiliki perut sensitif menghindari cemilan yang terlalu pedas atau terlalu asam. Kita tidak ingin kan menukar kesehatan dengan kenikmatan ngemil sesaat?

2. Mengamati kandungan gizi cemilan

Tiap cemilan memiliki kandungan gizi yang berbeda – beda. Untuk snack, biasanya tercantum pada bagian belakang kemasan. Dengan mengamati kendungan gizi tersebut, membantu kita untuk memilih cemilan yang lebih sesuai dengan kondisi kita. Contohnya ketika hendak melakukan diet, mengurangi cemilan yang kadar lemak dan karbohidratnya tinggi. Selain itu dengan mengamati kandungan gizi, kita bisa memilih cemilan yang melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh yang tidak kita dapatkan ketika makan besar.

3. Memastikan cemilan higienis dan sehat

Sekali lagi, kesehatan adalah hal yang lebih utama untuk diperhatikan ketika kita ngemil. Ngemil yang sembarangan, seperti jajan di tempat – tempat yang kurang terjamin kebersihannya berpotensi besar mengganggu kesehatan kita. Alangkah baiknya sebelum memilih cemilan, kita memperhatikan bagaimana proses pembuatannya. Ketika kita tahu proses pembuatannya, kita bisa mengetahui apakah cemilan itu higienis ataukah tidak. Kita tidak harus tahu secara langsung proses pembuatan tiap cemilan, kita bisa menggunakan referensi pendukung yang otentik. Seperti pendapat para ahli, review dari penikmat lainnya, atau sertivikat yang menandakan bahwa cemilan tersebut higienis dan sehat. Begitu pula ketika kita membuat cemilan sendiri, pastikan setiap proses pembuatannya higienis yaa teman teman.

4. Mempertimbangkan budget

Ketika kita ngemil, kadang kita tidak tahu kapan berhentinya. Hingga suatu hari kita menyadari bahwa pengeluaran kita tiba – tiba melonjak drastis. Kita tidak hanya harus menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga menjaga kesehatan keuangan kita. Dengan mengatur budget, akan membantu kita untuk mengelola keuangan. Selain itu kita akan menjadi lebih bijak dan tidak ngemil secara berlebihan. Meskipun ngemil adalah hal yang menyenangkan, jangan lupa untuk menyisihkan uang untuk menabung dan investasi ya teman teman. Menunda kesenangan sesaat mampu memberikan kesenangan di masa yang akan datang.

5. Memperhatikan timing ngemil

Tips terakhir adalah memperhatikan timing ngemil. Banyak sekali fenomena orang yang terlalu sering ngemil akhirnya pola makannya menjadi tidak teratur. Sebelum ngemil, yuk kita biasakan untuk memeriksa jam. Ketika kita hendak ngemil dan ternyata mendekati jadwal makan besar, alangkah baiknya untuk memilih cemilan yang rendah kandungan sarat atau kalorinya, dengan demikian kita tidak akan merasa kenyang ketika jam makan besar tiba. Dengan demikian kita tidak akan mengganggu pola makan dan tetap bisa menikmati cemilan.

---

Bagaimana teman-teman tips ngemil yang penulis berikan? Menarik kan? Jadi habis ini kita harus lebih hati – hati dalam memilih cemilan yaa. Dimulai dari mengenal kondisi tubuh, memeriksa kandungan gizi, memastikan higienis, mempertimbangkan budget, dan menyadari timing ngemil.

Oh iya, ngemil yang baik tidak hanya ditentukan oleh pemilihan cemilan yang tepat ya teman – teman. Menjaga porsi cemilan dan tidak berlebihan dalam ngemil juga menjadi prioritas. Meskipun cemilan yang dipilih adalah cemilan yang terbaik, tetapi jika kadarnya terlalu banyak akan berdampak buruk bagi tubuh kita.

Kesehatan tubuh adalah aset yang sangat berharga. Dengan memilih cemilan yang tepat dan porsi ngemil yang tepat, kita menjadi lebih bijak dalam ngemil. Kita dapat serunya ngemil, baik sendirian atau bareng sahabat dan keluarga, juga kondisi tubuh kita tetap sehat dan segar. Jika teman – teman memiliki pengalaman unik lainnya dalam ngemil, yuk share di kolom komentar. Sampai jumpa!


-Mera Viola- 

“Tulisan ini diikutsertakan dalam lomba Ngemil Bijak yang diadakan oleh Ibu-Ibu Doyan Nulis” https://bit.ly/lombablogngemilbijak